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복근운동 편 - 크런치 입니다. 인체에만 집중하기 위해서 바지를 벗겨 봤습니다. 기본자세. 누워서 손을 귀 뒤에 살짝 댄다. (뒷통수에 깍지끼지 않는다.) 무릎을 세우거나 혹은 다리를 의자 등에 올린다. 복..
크런치, 윗몸일으키기, 왕자, 복근, 王자만들기
1. 배에 王자 만들기. (자세교정과 함께~) 초등학교 때, 미끄럼틀에서 뛰어내리며 허리를 삔 후, 계속해서 허리가 좋지 않다. 그런데 얼마전 허리가 너무 아파 병원에 갔더니, 의사선생님 曰 "척추 사이사이에..
2009, 王자만들기, 책읽기, 복학준비하기, 영어공부하기