태그>근육운동(총 10개의 글)

'근육운동' 관련 최근글

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  병 안 걸리고 오래 살기, 쉬운 실천법 6가지

  케찹만땅  by 케찹만땅|2020/10/10 17:42

  ‘더 가디언닷컴’이 소개한 무병장수 실천 6가지 1. 걷기 걷기는 누구에게나 좋은 운동이다. 중요한 건 속도. 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 빨리 걷는 게 좋다. 하루 30분이면 몸은 물론 두뇌를 최선의 상태로 유지..

  무병장수, 걷기, 책읽기, 눈건강, 눈보호

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  전신 운동인 `플랭크` 동작, 15초면 충분할까?

  케찹만땅  by 케찹만땅|2019/12/20 16:09

  플랭크를 복근 운동 정도로 생각하는 사람들도 있는데 사실 전신의 근육을 전반적으로 강화하는 효과가 있다. 기본적인 운동 루틴에 넣어주면 몸의 전체적인 톤과 균형을 잡아주는데 도움이 된다. 미국 국가 공인..

  플랭크, 전신운동, 근육운동, 근육강화, 코어근육

• 칼로리 섭취를 줄이는데서 오는 효과

  케찹만땅  by 케찹만땅|2017/05/13 14:20

  시트루인 유전자에 의한 대사장애 억제 효과 Numerous studies in humans have shown that decreasing calorie intake reduces markers of metabolic disorder such as blood glucose, cholesterol, and blood pressure. If low-calorie diets co..

  시트루인유전자, 칼로리섭취억제, 칼로리섭취감소, 혈당, 콜레스테롤

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  생체나이를 젊게 하는 4가지 방법

  케찹만땅  by 케찹만땅|2016/11/19 14:36

  당연한 말이겠지만 생체나이를 젊게 하는 가장 효과적인 방법은 생활습관을 건강하게 바꾸는 것이라고 할 수 있습니다. ‘몇 살까지 사느냐’는 수명의 70%는 행동이나 습관에 의해 결정된다고 기사에는 나와 있지..

  생체나이, 운동, 스트레칭, 맨손체조, 근력운동

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  케틀벨을 샀습니다

  은하수를 여행하는 히치하이커를 위한 안내서  by 개미|2015/11/20 00:16

  요즘 근력 운동이 안된다는 걸 절실히 느낍니다. 그렇다고 헬스클럽에는 별로 가고 싶지 않습니다. 어차피 가 봐야 운동 안 할 걸 아니까 안 가는 것도 있구요. 집에 사이클만 있는데 그걸로 유산소 운동은 충분히..

  케틀벨, 운동부족, 근육운동, 운동합시다

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  문틀에 고정시키는 철봉과 악력기로 근육 운동을.

  케찹만땅  by 케찹만땅|2015/02/11 15:37

  올해 근육을 함 만들어보려구요. 그러니까 문틀에 고정시키고 아래 사진처럼 운동을. 악력기도 하나 같이 구입했습니다. 색상은 랜덤이라 선택 불가. 작년 쯤인가 악력기가 부러져서 내가 힘이 쎈가? 하고 생각..

  철봉, 철봉운동, 근육운동, 복근, 팔근육

• 곰탱이 사부의 퍼스널 트레이닝 14

  길에서 길을 묻는 곰탱이  by 곰탱이|2013/06/19 16:03

  오늘은 근육에 대해서 좀 알아볼까요? 오늘 주제의 대상은 태권도 후배들이군요. 저는 한때 정말 무식하게 수련하는 사람 중 하나였습니다. . 일종의 트라우마를 입어 술에 쩔고 입담권사로 거듭나기 전까지 사부님을 따라서 정말 용맹정진했죠. 하기는 술마시고 다닐때도 매일 수련..

  근육, 근육운동, 내공, 무술, 무예

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  다이어트와 근력운동의 관계 - 경험담

  칼슈레이의 손 끝으로 보내는 당신을 향한 메시지  by 칼슈레이|2011/01/24 00:11

  [다이어트와 근력운동의 관계 - 경험담] 운동에는 수많은 종류가 있다. 구기운동, 육상운동, 해상레포츠, 스키 등등. 하지만 현대인들이 가장 관심있는 것은 외모를 꾸미는 미용성 운동 즉, 다이어트와 몸..

  보디빌딩, 다이어트, 몸매관리, 복근, 닭가슴살

• 다이어트 중입니다.

  좋은 글은 내가 다 쓴다!  by 비홀더|2011/01/15 23:47

  헬스클럽에서 3시간(2시간20분 무산소, 40분 유산소)운동을 하고 식단 조절까지 하려니 아주 죽겠습니다. 특히, 식사시간이 즐거움이 아닌 고역으로 다가오는 건 정말 힘들군요(닭가슴살을 소금없이 먹으려니 진짜 뻑뻑해 죽을 맛). 닭가슴살,달걀흰자,생야채,고구마만으로..

  닭가슴살, 식단, 5kg, 다이어트, 운동

• 탄탄한 몸매를 위해 근육운동 제대로 하기

  솔직녀의 솔직한 블로그  by 솔직녀|2010/09/09 02:46

  겨울은 살찌기 제일 쉬운 계절. 연말연시에 먹고 퍼져있는 시간이 많은데다가 날씨는 지지리도 추워 나돌아다니기도 싫어 조금만 방심하면 물렁하게 퍼지기 쉽상이다. 오늘은 오래 전에 썼던 '살안찌는 몸이 되려면'의 후속타로 어떻게 효과적으로 근육운동을 해야할까에 대해 쓰려고..

  근육운동, 근육, 운동, 몸매, 살빼기