변구리♡ by 변구리♡|2014/10/10 20:54
어깨 ㅡ 하체 어깨 ㅡ 스미스 머신 20 25 30 12개씩 아령들고 사이드 올리기 7 8 9 12개씩 인디펜던드? 30 35 40 12개씩 풀 다운 반대로 앉아서 35 40 45 12개씩 하체 ㅡ 그 기구 20 40 60 12개씩 햄스트링 30 12개씩 다리드는거 30 12개씩 하체랑 복근이랑 같이함 시간은 엄청 단축 운동도 잘돼는 느낌이 들고 지..
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