태그>웨이트(총 84개의 글)

'웨이트' 관련 최근글

• 부상을 방지하기 위한 예방주사(?)

  헬린이 운동노트  by 후팍|08/28 00:39

  100% 제 경험담입니다. 이야기제가 본격적인 웨이트를 시작했던 건 아마 2018년 11월 즈음이었던 것 같습니다. 이전까지는 운동에 관심은 있었지만 집에서 턱걸이나 푸쉬업정도밖에 하지 않았었는데 본격적으로 웨이트를 해볼만한 여건이 조성되어서 시작하게 되었죠. 딱히 가르쳐주..

  웨이트, 운동

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  nSuns 5/3/1 알아보기

  헬린이 운동노트  by 후팍|08/26 21:57

  nSuns 5/3/1 Linear 설명 국내에선 잘 알려지진 않았지만 몇 년 전 레딧에서 nSuns라는 유저가 기존의 웬들러 5/3/1을 변형하여 공유한 미국 헬창들 사이에선 나름 유명한 프로그램입니다. 기존 웬들러 5/3/1의 기본..

  스트렝스, nSuns, 531, 웨이트

• 8월 25일 운동

  헬린이 운동노트  by 후팍|08/25 23:12

  한 3주간 이스라텔 박사의 이론을 근거로 비슷하게 프로그램을 짜서 수행해왔습니다만, 아무래도 저는 프로그램 하나를 진득히 하지는 못하는 성격인가 봅니다 ㅠㅠ. 일단 매주 주 5일 헬스장에 나가는 게 힘들었고, 제가 좋아하는 스트렝스 훈련이 포함되지 않았다는 점 때문이었..

  스트렝스, 웨이트, 운동

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  프릴레핀 표를 이용해 운동했습니다.

  헬린이 운동노트  by 후팍|08/25 02:41

  운동을 즐겨하시는 분이라면 프릴레핀 차트라고 들어보셨을겁니다. 사실 아무리봐도 차트는 아닌데 차트라고 알려져 있죠. 각종 운동 자료들을 봐도 최근에 와서는 프릴레핀 표(table) 라는 표현의 사용 빈도..

  스트렝스, 웨이트, 운동

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  쉐이코 벤치 프로그램 볼륨(Sheiko Bench Only..

  헬린이 운동노트  by 후팍|08/20 03:22

  러시아의 전설적인 파워리프팅 코치인 보리스 쉐이코(Boris Sheiko)의 벤치프레스 프로그램입니다. 프로그램 링크: https://liftvault.com/programs/powerlifting/sheiko-spreadsheets/#Sheiko..

  스트렝스, 쉐이코, 벤치프레스, 웨이트

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  이스라텔 방식의 근비대 훈련 1주차 후기

  헬린이 운동노트  by 후팍|08/14 02:24

  이스라텔 박사 루틴과 근비대 관련 칼럼들을 참고하여 지난 주 프로그램을 계획해서 수행해봤습니다.(금요일 다됐는데 이제 지난주 리뷰하는.) ​이스라텔 박사처럼 주 6일 3분할을 하거나 하루 2세션씩 가져가..

  운동, 웨이트, 이스라텔, MRV

• 최대의 성장을 위한 세트 수 feat.이스라텔

  헬린이 운동노트  by 후팍|08/12 14:29

  성장을 최대화하기 위한 세트 수 세션 당, 부위 별 얼마나 세트 수를 가져가야 할까?충분한 성장을 촉진할 만큼 충분히 1.) 세션 후 타겟 근육은 최소한 펌핑되고 지쳐있어야 한다.초보자 : 세션 당 1-5 세트중급자: 세션 당 2-10 세트숙련자: 세션 당 3-12 세트 2.) 너무 과한 경우(To..

  웨이트, 운동, 근육

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  윤종신-Wait(웨이트) [듣기/가사]

  새벽이 오면  by 탕자의 명|2018/03/19 19:14

  윤종신-Wait(웨이트)윤종신의 미스틱엔터테인먼트 음악 플랫폼 LISTEN(리슨)의 21번째 곡 'Wait(웨이트)'를 발매했다. 윤종신-Wait(웨이트) 바로듣기윤종신-Wait(웨이트) 가사Wait wait 그렇게 ..

  웨이트, 윤종신-Wait, 윤종신, Wait

• L-sit 및 운동 근황

  개똥철학 집합소  by 커부|2017/08/29 17:19

  어깨 다친 이후로 헬스장 가기가 무서워서 맨몸만 하는 중인데역시나 맨몸은 재미가 없다. 턱걸이를 하면 좀 괜찮을 것 같은데밖에서 나가기 싫어서 안하니 다른걸 찾다가 L-sit 이라는 걸 찾았다. 하는 사람들 보면 다들 몸이 좋은데할 수 있을지 모르겠지만 그냥 시작해보려한다..

  헬스, 웨이트, 맨몸운동, 다이어트, 운동

• 160523 등운동

  Purple  by Purple|2016/05/23 16:36

  너무 오랫동안 기록하지 않았다. 해놨으면 도움이 됐을텐데 ㅠㅠ 이제부터라도 꾸준히 기록해야지. 오늘은 월요일 시작 기념 등운동! 운동 가기 전에는 참외를 하나 먹었다. 바나나는 질렸고, 호밀식빵은 사두지 않아서 먹을게 없었다. 헬스장 가서 트레드밀 20분 걸으면서 몸좀 풀..

  헬스, 웨이트, 기록

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  2015-11-05 훈련

  웨이트트레이닝, 밀덕, 역덕 그리고... 인문학!!~!  by 옆뱀|2015/11/05 18:02

  .는 휴식! 왠지 날로 먹는 듯한 기분이 드네. 뻐킹 짱깨의 황사 먼지 때문에 밖에 나가기도 거시기 하고 있다가 케틀벨 잡고 스윙이라도 해볼까?

  운동, 피트니스, 웨이트트레이닝, 웨이트, 웨이트운동

• 어느 쪼렙의 개똥철학

  쉬어가는 곳  by 잠꾸러기|2015/03/25 20:25

  1. 입문해서 쪼렙일때는 그냥 뭘해도 실력이 는다고 생각. 하다못해 달리기만 열심히 하더라도 36계의 마지막을 터득할수 있고 4각의 링위에서 가장 필요한것은 심폐지구력과 하체근력이라고 생각 2. 쪼렙도 쪼렙 나름이라서 정말 불치의 몸을 가진 약골이 있음. 이들은 아주 간단한 ..

  웨이트, 포텐, 기본기가갑인듯..., 어느쪼렙의개똥철학

• 금딸1일~금딸 13일차 [현재 진행 중]

  가녀린 얼음요새님의 이글루입니다  by 가녀린 얼음요새|2014/09/08 12:13

  야한 꿈을 금딸 10일차 부터 꾸기 시작했다. 몽정은 하지 않았다. sex 충동이 일어난다. 성매매 업소에 대해서 관심이 생기지만 가지는 않았다. 여자들이 자꾸 얼굴을 쳐다본다. 여자들이 먼저 인사를 해온다. 여자들이 말을 걸어온다. 운동할 때 잘 된다. 설사를 하는 횟수가 줄..

  금딸, 금욕, 금딸수기, 몽정, 안마방

• 클라리소닉 아리아 리뷰(+헬스에 대해)

  life for lent   by sunny|2014/03/14 00:27

  보통 하루 한번만 2주 넘게 사용. 사실 미아와 미아2, 아리아의 차이를 몰라서 비교는 할 수 없고 결론적으론 좋다! 장점: 1분에 꼼꼼한 클렌징, 피지가 콕 박혀서 잘 나오지 않는 피부엔 더 좋을듯, 세안 후 개운한 느낌 증가, 트러블 뿌리(?)가 없어져서 피부가 매끈해보임. 단점..

  클라리소닉, 웨이트

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  13년 1월 14일 시작한 몸만들기 장기프로젝트

  차이컬쳐  by 하늘라인|2014/01/14 23:41

  2013년 1월 14일 처음 이 헬스장에서 운동을 시작하고 2013년도 장기프로젝트의 일환으로 몸만들기를 해 왔습니다. 관련글 : 원래 계획이었던 2013년 12월에서 조금 연기가 되었습니다. 2013년도 하반기 출장이 너무 많아서 한국에서 ..

  몸만들기, 요가, 웨이트, 헬스, 복근