태그>웨이트운동(총 15개의 글)
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- 본격 소녀가 고중량 데드리프트하는 소설: 불타는 코어스트렝스 첼린지!
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웨이트트레이닝, 밀덕, 역덕 그리고... 인문학!!~! by 옆뱀|2015/11/05 18:40
귀에 꼿은 이어폰에선 어벤지드 세븐폴드의 케리 온이 흘러나오고 있었다.손아귀에는 아이반코사의 역기가 양 끝에 각각 20kg짜리 바벨 디스크를 꽂고 출렁이고 있었다.바닥을 떠나 허공에 들린 140kg 짜리 중량물은 그걸 쥔 유스티나의 무릎을 지나 탄탄한 허벅지를 거쳐 올라갔다..
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- 2015-11-05 훈련
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웨이트트레이닝, 밀덕, 역덕 그리고... 인문학!!~! by 옆뱀|2015/11/05 18:02
.는 휴식! 왠지 날로 먹는 듯한 기분이 드네. 뻐킹 짱깨의 황사 먼지 때문에 밖에 나가기도 거시기 하고 있다가 케틀벨 잡고 스윙이라도 해볼까?
- 2015-11-05 훈련
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- 7월 18일
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테오-Open Talk by 테오도스|2010/07/18 00:04
※케틀벨 32kg 클린 - (5 x 4) x 2 ※케틀벨 24kg 벨업 클린 - (5 x 4) x 2 스내치 - (4 x 4) x 2
- 7월 18일
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- 2월 26일
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세이어-Open Talk by 세이어|2009/02/26 19:03
coc no.2 클로징 연습. 좌우 각각 4회 내일은 꼭 윈드밀이랑 런지할거다. -_-;;
- 2월 26일
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- 2월 25일
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세이어-Open Talk by 세이어|2009/02/25 17:13
-케들벨 운동 스윙: 100회 리본: 좌우 방향 각각 3회씩 3세트 -맨몸 운동 타바타 V업(쉬운 V업): 4세트 카프레이즈: 20회씩 3세트 왜 케틀벨 윈드밀은 안하게 되지 -_-;; 다음에 할 때는 무조건 윈드밀을 처음으로 해야지. 런지도 해야겠다.
- 2월 25일
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- 2월 24일
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세이어-Open Talk by 세이어|2009/02/24 21:58
coc no.2 클로징 연습. 좌우 각각 4회씩 쉬었으니 내일부터 운동 재개. 역시 좀 쉬었다 할 때는 스윙이 최고. 일단 스윙으로 시작하고 리본이나 윈드밀을 추가해야겠다.
- 2월 24일
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- 2월 18일
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세이어-Open Talk by 세이어|2009/02/18 17:47
-케틀벨 운동 리본: 좌방향 우방향 각각 3회씩 3세트 대각선 푸쉬 프레스: 좌우 각각 3회씩 3세트 (이번에 비트는 근육을 위해 생각한 운동인데, 보통 푸쉬 프레스의 궤적이 수직으로 올라가는 것과는 달리 대각선을 그리며 올라간다. 예를 들면 왼손으로 푸쉬 프레스를 하면 몸통은 ..
- 2월 18일
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- 2월 17일
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세이어-Open Talk by 세이어|2009/02/17 18:10
coc no.2 클로징 연습. 좌우 각각 4회씩 내일은 비트는 근육을 자극하는 운동을 해볼까한다. 예를 들어 푸쉬프레스를 대각선으로 한다던지. 이름을 짓자면 몸통비틀며 푸쉬프레스? 트위스트 푸쉬프레스? -_-;; 케틀벨 윈드밀도 하고, 맨몸운동은 한다리 점프 정도.
- 2월 17일
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- 여성의 웨이트 운동.
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세이어-Open Talk by 세이어|2009/02/17 02:34
일반적인 여성이 호르몬 주사나 스테로이드 없이 보디빌더같은 몸매를 가질까봐 걱정한다면 그 걱정은 쓸모없는 것이다. 만약 그렇게 된다면 내가 일생동안 책임져주겠다. (물론 여성 쪽에서 거절하겠지만.) 운동으로 다져진 근육은 그대의 몸매를 탄력있게 만들어 줄 것이다. ..
- 여성의 웨이트 운동.
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- 2월 13일
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세이어-Open Talk by 세이어|2009/02/13 17:03
-케틀벨 운동 더블 암 스윙: 30회 행 파워 클린: 좌우 각각 8회-5회-3회 오버헤드 스쿼트: 좌우 각각 3회씩 3세트 -파이프 운동 원 파이프 푸쉬 업: 25회 (타바타 방식으로 하려 했지만 10초동안 쉬었다 다시 하기 애매한데다 어려워서 그냥했다. 전에 고정된 파이프 잡고 해봤을 땐 할만했..
- 2월 13일
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- 몸은 항상 새로운 자극을 원하지.
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세이어-Open Talk by 세이어|2009/02/13 01:42
예전에는 웨이트라고는 덤벨 컬이나 벤치 프레스같은 운동만 알고 있었기에, 나에게 웨이트라는건 지루함과의 싸움이라는 이미지가 있었다. 헬쓰클럽에는 그냥 몇번 가본적은 있었으나 타이어 튜브를 잡아 당긴다던지 벽돌을 집어 던지는게 더 재밌어서 오래 다니지는 않았다. 어느..
- 몸은 항상 새로운 자극을 원하지.
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- 2월 11일
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세이어-Open Talk by 세이어|2009/02/11 16:13
섀도 복싱 2분 타바타 푸쉬 업 4세트 타바타 종아리 윗몸일으키기 3세트 도중에 실패 (케틀벨로 발목고정시키는게 안되어서 짜증나는 김에 중도 포기 나중에 자세를 잘 알아봐야겠다.) 프론트 스콰트->푸쉬 프레스: 케틀벨로 한팔당 10회 가량 원 암 스윙: 좌우 각각 10회 원암 사..
- 2월 11일
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- 2월 8일
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세이어-Open Talk by 세이어|2009/02/08 18:33
오늘은 새로운 시도를 했다. 잡지에서 본건데, 케틀벨 사이드 킥이던가. 케틀벨 스윙하면서 일어설 때 다리 한쪽은 옆으로 드는 동작이다. 일어설때 한다리로 일어서니 당연히 더 힘들다. 다리하나로 선 상태로 케틀벨 클린도 했다. 두개를 서킷으로 하는데 숨이 턱까지 차오르면서..
- 2월 8일
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- 헬스 시작한지 10일! 그리고 시작하는 웨이트~!!!
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즐길 수 없으면 피해라!!! by ひどい♡|2008/11/19 13:26
11월 초부터 헬스 3개월 끊어가지고 헬스 시작했습니다. 일단 목표는 살빼기. 10일정도는 런닝만 빡쎄게 했습니다. 하루에 10KM 정도 달렸죠. 오늘부터 웨이트 시작했습니다. 하하하 처음하는데 25KG 드는데 10~15번 이 1셋트 총 3셋트하는데 팔 아파 죽어요 ㅠ 내일 팔에 알이 베겨 매..
- 헬스 시작한지 10일! 그리고 시작하는 웨이트~!!!
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