태그>웨이트트레이닝(총 47개의 글)
'웨이트트레이닝' 관련 최근글
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- 초보자를 위한 웨이트트레이닝 기본 지식
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안드로메다 고양이♬ by Andro-Cat|2010/08/10 22:57
기본1 운동(30%)+ 영양(60%) + 휴식(10%) 웨이트 트레이닝으로 멋진 몸매를 만드시길 원하시는 분들 중 상당수가 운동에만 집착하시고 영양과 휴식엔 그다지 관심을 보이시지 않는 분들이 종종 계십니다. 영양과 휴식도 굉장히 중요하니 신경을 써주시기 바랍니다. 기본2 ..
웨이트트레이닝, 웨이트트레이닝기본지식, 근육의성장원리, 지근, 속근
- 초보자를 위한 웨이트트레이닝 기본 지식
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- 운동 재시작
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sIMAGINATIONs by 플라피나|2010/01/08 16:25
회사를 관둔지도 1달하고 조금 지난 지금, 운동을 다시 시작했습니다. 전에는 양재동의 회사앞 헬스장에서 5개월 22만원 정도로 했었는데, 이번에 새로 옮긴 곳은 대림동의 집앞으로 6개월 25만원에, 좀 더 저렴한(?) 곳입니다. 하지만 운동기구는 많이 열악한 편. 러닝머신도 털..
- 운동 재시작
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- 2010년 새해 목표!! 운동 운동 운동!!
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captain Z의 주관적인 리뷰 by captainz|2010/01/02 18:34
2010년 새해.뭐 이런건 연속적인 시간을 교만한 사람이 임의로 끊어놓은 의미없는 숫자의 나열.이라고 생각하고 있기는 하지만 그래도 다들 뭐하나씩 다짐하고 노력해 나가는 것은 꽤나 좋은 문화라고 생각하기 때문에 ^^; ..
- 2010년 새해 목표!! 운동 운동 운동!!
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- 오늘의 운동. 15일차
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쿠리스탈의 블로그 by 쿠리스탈|2009/11/23 23:11
운동 시작하고 벌써 삼주째에 접어들고 있습니다. 신진대사가 활발해졌는지 이젠 밤에 잠이 안옵니다= =; 그래도 요새 바쁘게 생활하다보니 운동할 시간조차 없어지는 군요ㅠ 오늘도 30분 틈내서 간단히 운동했습니다. 스쿼트 12회 / 4세트 숄더 프레스 앞 12회 / 2세트 숄더 프레스 뒤 12회..
- 오늘의 운동. 15일차
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- 몰아쓰는 운동 일기. 11 12 13 14 일차
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쿠리스탈의 블로그 by 쿠리스탈|2009/11/23 16:13
지난주 목금토일의 운동 목 - 벤트-오버 바벨 로우 13회 / 3세트 T-바 로우 13회 / 3세트 랫 풀다운 13회 / 3세트 바벨 컬 13회 / 3세트 프리처 컬 13회 / 3세트 금,토,일 쉬었습니다. 이글루스 가든 - 매일 운동하기
- 몰아쓰는 운동 일기. 11 12 13 14 일차
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- 몰아쓰는 운동 일기. 6 7일차
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쿠리스탈의 블로그 by 쿠리스탈|2009/11/16 09:28
지난 토요일 봉사활동을 하고 왔습니다 '사랑의 연탄배달' 이라고 동네 어렵게 지내고 계신 어르신들께한달동안 쓸 수 있는 연탄 200을 배달하는 일이었습니다총 4000장 정도를 나른 것 같네요; 덕분에 토요일은 운동은 쉬고 푹- 쉬었습니다연탄이 가벼울줄 알았는데 족히 5kg은 되는 것 ..
- 몰아쓰는 운동 일기. 6 7일차
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- 오늘의 운동. 5일차
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쿠리스탈의 블로그 by 쿠리스탈|2009/11/13 22:39
등 근육만 집중적으로 했습니다. 벤트-오버 바벨 로우 15회 / 3세트 T-바 로우 15회 / 3세트 랫 풀다운 15회 / 3세트 니 레이즈 30회 / 2세트 크런치 30회 / 2세트 쌀쌀합니다 감기 조심하세요
- 오늘의 운동. 5일차
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- 몰아쓰는 운동일기 1,2,3 일차
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쿠리스탈의 블로그 by 쿠리스탈|2009/11/11 19:12
운동을 하기로 마음먹고 시작하더니 처음부터 일기를 몰아씁니다. 다행히 운동을 빼먹은 것은 아니고, 단순히 포스팅하기 귀찮았'';;; 11/9 월 인클라인 벤치프레스 12회 3세트 디클라인 벤치프레스 12회 3세트 벤치프레스 12회 3세트 보디웨이트 딥 20회 1세트 케이블 프레스다운 12회 3세트 ..
- 몰아쓰는 운동일기 1,2,3 일차
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- 소심한 몸짱프로젝트
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쿠리스탈의 블로그 by 쿠리스탈|2009/11/04 22:16
작년에 반년동안 운동한 이후로 열심히 운동한 기억이 없네요 술에 찌들어 술배가 나오고 근육은 쪼글아들어 점차 몸이 볼폼없어지네요ㅠㅠ 오늘 거울보다 느꼈습니다 운동을 시작해야된다는 것을 대충의 계획은 잡지 Muscle&Fitness 2008년 5월호에 실려있는 6주간 근매스 Tra..
- 소심한 몸짱프로젝트
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- 20090927 운동근황
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sIMAGINATIONs by 플라피나|2009/09/27 02:03
최근 있었던 큰 변화라면 역시, 회사일이 바빠진 것-_- 그래서 운동을 자주 못 가고 있습니다. 심할 땐 1주에 2번밖에 못 가는 경우도 있고.ㅡㅡ 뭐 그러려니 하면서 다니는데, 역시 휴식시간을 길게 가져주는 게 제게는 더 맞는 듯 합니다. 몸이 쑥쑥 크는 듯한. 건 아니지만요? 그..
- 20090927 운동근황
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- 이번 달에 운동 안 하고 조낸 놀았더니.. 충격과 공포;
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sIMAGINATIONs by 플라피나|2009/08/15 20:55
09/04/25 체중80.4kg / 골격근량37.6kg / 체지방량13.9kg / 체지방률17.2% / 복부지방률0.87 / 신체발달85 09/05/18 체중82.7kg / 골격근량37.3kg / 체지방량16.4kg / 체지방률19.8% / 복부지방률0.86 / 신체발달82 09/05/30 체중81.4kg / 골격근량37.7kg / 체지방량14.5kg / 체지방률17.8% / 복부지방률0..
- 이번 달에 운동 안 하고 조낸 놀았더니.. 충격과 공포;
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- 운동 재시작
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sIMAGINATIONs by 플라피나|2009/07/28 22:44
그간 2주 넘게 쉬었다가, 어제(월요일)부터 다시 하고 있습니다. 전에도 말씀드렸지만 저탄수화물 지방커팅은 실패했습니다. 난이도가 장난이 아니예요. 초보자분들은 감히 도전하지 마시길. 제가 식욕 제법 컨트롤할 수 있다고 생각했지만-_- 이번 기회에 생각을 고쳐먹게 ..
- 운동 재시작
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- Dragon Twist
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Getting thinner, but faster and stronger... by Alias|2009/07/25 19:43
용이 똬리를 트는 모양이라고 해서 간지나게 '드래곤 트위스트'라 불리는 운동입니다. 보통 보디빌딩에서는 근비대를 최우선으로 하고 근력, 근지구력. 많이 생각하면 유연성, 협응성, 밸런스 등이 추가되는데(미적인 ..
- Dragon Twist
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- 프레스(Press) 운동
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Getting thinner, but faster and stronger... by Alias|2009/07/25 15:11
기억나는 프레스들 중 벤치에 누워서 하는 것은 제외하고 적어 보죠.(알파벳 순서) Ahrens press Chuck Ahrens라고 1950년대에 괴인으로 소문났던 스트롱맨으로 팔과 어깨 운동 위주. 벤치는 가끔. 등이..
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