태그>유산소운동(총 53개의 글)
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- Kris Gethin의 루틴을 시작하다
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섹사의 변소 by 섹사|2016/02/22 11:38
크리스 게딘 선생의 4주 프로그램을 시작했다. shred의 의미를 보디빌딩에 한정지어 검색해보니 '잘 조각된' 정도로 이해하면 될 것 같다. 2개월 전부터 시작했던 제이 커틀러의 프로그램은 근매스 확보에 방점을..
헬스, 유산소, 유산소운동, 크리스게딘, krisgethin
- Kris Gethin의 루틴을 시작하다
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- 유산소를 효율적으로!
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섹사의 변소 by 섹사|2016/02/12 10:46
유산소는 참 귀찮다. 재미도 없는 것이 안하자니 체지방을 걷어내기 힘들고. 아오 아오 핵노잼이다. 그런데 어차피 해야할 거 어떻게 하면 재미있게 할 수 있을까? 유산소의 핵심은 심장 근육 강화이다. 이는 바꿔..
- 유산소를 효율적으로!
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- 유산소 운동시 적정 심박수 측정법
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SelfLearn by 독학퍼|2014/11/17 13:34
최대심박수 = 220 - 나이(만) 안정시심박수 = 기상 후 상체만 일으킨 상태에서 측정한 맥박수 적정운동강도 = 최대운동능력의 60-80% 연령별 목표심박수 연 령 최대심박수 목표심박수 20 200 120 - 160 30 190 114 - 152 40 180 108 - 144 50 170 102 - 136 60 160 96 - 128 70 150 90 - 120 예) 안정시 심박수가 ..
- 유산소 운동시 적정 심박수 측정법
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- 레몬디톡스 보식2일째!
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Blah blah blah by lullunara|2013/09/04 18:20
레몬디톡스 보식 2일째날! 아침은 어제 저녁에 먹었던 당근쥬스+사과+바나나 를 갈아서 마셔주고 난 뒤 점심으로 먹기위해 어제부터 만들어 먹고 싶었던 야채 카레를 만들기 시작~ 어제 밤에 각종 야채들을 다 ..
- 레몬디톡스 보식2일째!
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- 레몬디톡스3.5일+보식+유산소시작!
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Blah blah blah by lullunara|2013/09/04 01:48
아침에 가볍게 레몬디톡스 음료 500ml를 마셔주고 하루를 시작! 좀 더 마실까 싶었는데 속이 쓰리는 관계로 스톱하기로 함. 이로써 레몬디톡스는 일달락 됐고 이제 보식 단계로 넘어감~ 점심때는 어제 사다놓은 100% 당근 쥬스..
- 레몬디톡스3.5일+보식+유산소시작!
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- 악마의 운동 버피테스트.
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다이어트를 즐기는 뇨자! by 다이어터|2012/10/29 17:56
버피테스트는 전신근력과 유산소운동을 한번에 할 수 있는 운동인데요.원래는 체력테스트를 목적으로 만들어진 운동으로 강도가 높고 효과도 큽니다. 운동순서① 허리를 곧게 펴고 똑바로 선다.② 상체를 숙여 ..
- 악마의 운동 버피테스트.
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