태그>유산소운동(총 53개의 글)

'유산소운동' 관련 최근글

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  나이보다 젊게. . 호르몬을 깨워라

  케찹만땅  by 케찹만땅|2019/03/29 18:46

  젊음과 직결된 `3대 호르몬` 과다한 인슐린 분비는 노화의 지름길, 칼로리보다 당지수 높은 음식 피해야 적절한 운동으로 성장호르몬 촉진, 유산소 운동하면서 근력운동 꼭 병행 잠을 잘 자야 분비되는 멜라토..

  노화, 호르몬, 3대호르몬, 혈관건강, 인슐린

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  배는 나와도 정신이 말끔하려면 움직여라!

  전하지 않는 외신  by WildSky|2017/11/17 15:17

  *출처(클릭) Erin Brodwin2017.10.04 기분을 좋게 하고 기억력을 증진하며 노화에 따른 인지력 감퇴를 방지하는 가장 자연스러운 방식을 원하는가? 움직여라. 이번 달 발표된 신규 연구 결과를 포함한 최근 많은 ..

  노화, 우울증, 기억력감퇴, 유산소운동, 저항운동

• 칼로리 섭취를 줄이는데서 오는 효과

  케찹만땅  by 케찹만땅|2017/05/13 14:20

  시트루인 유전자에 의한 대사장애 억제 효과 Numerous studies in humans have shown that decreasing calorie intake reduces markers of metabolic disorder such as blood glucose, cholesterol, and blood pressure. If low-calorie diets co..

  시트루인유전자, 칼로리섭취억제, 칼로리섭취감소, 혈당, 콜레스테롤

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  Kris Gethin의 루틴을 시작하다

  섹사의 변소  by 섹사|2016/02/22 11:38

  크리스 게딘 선생의 4주 프로그램을 시작했다. shred의 의미를 보디빌딩에 한정지어 검색해보니 '잘 조각된' 정도로 이해하면 될 것 같다. 2개월 전부터 시작했던 제이 커틀러의 프로그램은 근매스 확보에 방점을..

  헬스, 유산소, 유산소운동, 크리스게딘, krisgethin

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  유산소를 효율적으로!

  섹사의 변소  by 섹사|2016/02/12 10:46

  유산소는 참 귀찮다. 재미도 없는 것이 안하자니 체지방을 걷어내기 힘들고. 아오 아오 핵노잼이다. 그런데 어차피 해야할 거 어떻게 하면 재미있게 할 수 있을까? 유산소의 핵심은 심장 근육 강화이다. 이는 바꿔..

  유산소운동, HIIT

• 다이어트

  ..  by 회고록|2015/04/02 18:46

  다이어트 많이들 하시는 거 같아요. 여자분들에게는 가장 핫한 주제일지도 모르겠네요. 저도 다이어트 해봤습니다. 고2때 74키로 였는데 고3 막판에 64키로 그리고 20살때는 56키로까지 빼봤네요. 170에 56키로 . 마르다고 생각하지만 운동과 함께 다이어트를 한거라 근육량은 지금보다 더..

  먹자마, 식이요법같은소리, 세끼다먹고살을뺀다고, 쪼끔만드세요, 그리고간식하지마세요

• 유산소 운동시 적정 심박수 측정법

  SelfLearn  by 독학퍼|2014/11/17 13:34

  최대심박수 = 220 - 나이(만) 안정시심박수 = 기상 후 상체만 일으킨 상태에서 측정한 맥박수 적정운동강도 = 최대운동능력의 60-80%​ 연령별 목표심박수 연 령 최대심박수 목표심박수 20 200 120 - 160 30 190 114 - 152 40 180 108 - 144 50 170 102 - 136 60 160 96 - 128 70 150 90 - 120 예) 안정시 심박수가 ..

  유산소운동, 적정심박수

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  레몬디톡스 보식2일째!

  Blah blah blah  by lullunara|2013/09/04 18:20

  레몬디톡스 보식 2일째날! 아침은 어제 저녁에 먹었던 당근쥬스+사과+바나나 를 갈아서 마셔주고 난 뒤 점심으로 먹기위해 어제부터 만들어 먹고 싶었던 야채 카레를 만들기 시작~ 어제 밤에 각종 야채들을 다 ..

  다이어트, 레몬디톡스보식, 야채카레, 카레맛쥑이네, 유산소운동

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  레몬디톡스3.5일+보식+유산소시작!

  Blah blah blah  by lullunara|2013/09/04 01:48

  아침에 가볍게 레몬디톡스 음료 500ml를 마셔주고 하루를 시작! 좀 더 마실까 싶었는데 속이 쓰리는 관계로 스톱하기로 함. 이로써 레몬디톡스는 일달락 됐고 이제 보식 단계로 넘어감~ 점심때는 어제 사다놓은 100% 당근 쥬스..

  다이어트, 레몬디톡스, 보식, 크로스트레이너, 유산소운동

• [헬스] 식이요법?

  푸른나무그늘  by 푸른나무|2013/06/27 09:41

  헬스 시작한 지. 4주차? 쯤 된 것 같네요. 어제는 역시 유산소 운동 중심으로 그저께와 같이덤벨 2kg 양 손에 들고 오르막 모드로 1시간을 걸었습니다.(그러고보니 속도를 빼먹었네요. 오늘은 속도도 체크 해보겠습니다.) 역시나 비오듯 쏟아지는 땀.걷기를 마치고 잠시 쉰 뒤 웨..

  헬스, 유산소운동, 런닝, 덤벨, 속도

• [헬스] 유산소 운동 중심으로

  푸른나무그늘  by 푸른나무|2013/06/25 22:15

  헬스 시작한 지. 기억은 잘 안나지만 대략 3주? 정도 된 듯 합니다. 헬스의 시작은 워밍업부터. 싸이클 7분.그리고 웨이트 전 스트레칭. 약 5분.가슴쪽 근육을 단련하는 웨이트. 약 8분. 이렇게 하고 나서 다른 운동을 하려고 하다가 상주하시는 트레이너 분이 지나가시길래헬스장 오..

  헬스, 유산소운동, 체지방, 1시간걷기, 인클라인

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  악마의 운동 버피테스트.

  다이어트를 즐기는 뇨자!  by 다이어터|2012/10/29 17:56

  버피테스트는 전신근력과 유산소운동을 한번에 할 수 있는 운동인데요.원래는 체력테스트를 목적으로 만들어진 운동으로 강도가 높고 효과도 큽니다. 운동순서① 허리를 곧게 펴고 똑바로 선다.② 상체를 숙여 ..

  버피테스트, 전신운동, 근력운동, 유산소운동

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  페트병으로 운동하기

  날마다 소풍  by 어떤날|2012/07/13 20:04

  덤벨을 사야 하나 하고 이것저것 찾다보니 '네이버 건강'에 페트병을 이용한 운동법이 있었다. 돈 들이지 않고, 운동할 수 있다는 점이 좋은 것 같다. 오늘까지 3일째 인데, 어깨와 등 근육이 좀 뭉친 것 같다. 살..

  홈트레이닝, 운동, 유산소운동, 페트병운동, 건강

• 끝났다. 이젠 안녕.

  이젠나도일반인??   by 朴思泫|2011/12/21 14:47

  길었던 다이어트가 끝이 났습니다. 무려, 장장 7개월에 걸친 빅 이벤트였고 돈은 돈대로 깨진 경우였지만 그 외에도 얻은 것이 무려 많아서 어쩌면 손해보다는 이득을 본 기분입니다. 나약했었던 정신을 다잡는 계기도 되었고, 살도 65킬로그램 정도 감량하였습니다. 거진, 돈은 ..

  머슬캠프, 다이어트, 다이어트합숙, 웨이트트레이닝, 공복유산소

• 똥배가 뭐기에 도대체 무슨 배짱으로 이렇게나 많이 튀어나온단 말이냐?

  고요한 강  by 류중근|2011/11/24 20:08

  똥배가 뭐기에 도대체 무슨 배짱으로 이렇게나 많이 튀어나온단 말이냐? 밥 먹고 일어서려는데 온몸이 뻑적지근하다 거나 세면대 앞에 있는 거울 속에 비친 제 모습 배꼽 자리를 봤을 때… '읔… 아~ 저놈의 똥배… 네놈! 네놈을 어찌해야 좋을꼬…' 무작정 짜증이 나고 돌겠습니다. 며..

  똥배, 유산소운동, 무시고무, 자전거점사장님