태그>케틀벨(총 63개의 글)

'케틀벨' 관련 최근글

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  바디컨트롤-기본은 기본답게.

  경당  by 飛流|2017/08/14 09:11

  바디컨트롤 신림점, 수업이 끝난 후 찬쌤의 GTG(Grease To Groove: 홈에 기름칠하기, 즉 자주 훈련해서 기능을 향상시킨다는 뜻)훈련. 오늘은 케틀벨 스윙. 준비부터 스윙까지. 이미 SFG Lv.2 지만 항상 수련을 ..

  바디컨트롤, 케틀벨, 스윙, 기본, GTG

• 케틀벨 스윙 셋업의 일상적인 두가지 실수

  이적루  by 이적|2016/12/21 07:09

  1. 벨을 너무 멀리 둔다. 2. 셋업할 때 (힙지가 아닌) 벨을 먼저 움직인다. ( 적당한 거리에서 힙힌지로 자세를 잡으면 벨은 자연스럽게 잡힌다) 기타 1.숫자에 연연한다. 완벽한 자세보다. 2.하이크로 벨을 잡기 전에 복부 압축으로 미들 섹션을 단단하게 하자

  케틀벨, sfg, 스윙, 스트롱퍼스트

• 어느날의 바디플로우

  경당  by 飛流|2016/06/16 22:31

  바디컨트롤이라는 이름답게 바디플로우를 자주 하게되는데 어느날 인포가 찍어준 영상. 그동안 수련한 것이 헛되지 않아서 부드럽게 잘 나와서 개인적으로 만족한다. 더 어려운 플로우도, 스쾃에서 다른 동작으로 이어지는 무브먼트도 자신있다. 재미나고 즐거운 바디플로우의 세..

  운동, 건강, 바디컨트롤, 바디플로우, 맨몸운동

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  케틀벨을 샀습니다

  은하수를 여행하는 히치하이커를 위한 안내서  by 개미|2015/11/20 00:16

  요즘 근력 운동이 안된다는 걸 절실히 느낍니다. 그렇다고 헬스클럽에는 별로 가고 싶지 않습니다. 어차피 가 봐야 운동 안 할 걸 아니까 안 가는 것도 있구요. 집에 사이클만 있는데 그걸로 유산소 운동은 충분히..

  케틀벨, 운동부족, 근육운동, 운동합시다

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  2015-11-05 훈련

  웨이트트레이닝, 밀덕, 역덕 그리고... 인문학!!~!  by 옆뱀|2015/11/05 18:02

  .는 휴식! 왠지 날로 먹는 듯한 기분이 드네. 뻐킹 짱깨의 황사 먼지 때문에 밖에 나가기도 거시기 하고 있다가 케틀벨 잡고 스윙이라도 해볼까?

  운동, 피트니스, 웨이트트레이닝, 웨이트, 웨이트운동

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  거대 성냥을 보다.

  경당  by 飛流|2015/09/11 22:05

  센터에 운동하러 갔더니 못보던 거대한 성냥개비가(.)있었다. 누구냐 너. 그것의 정체는 메이스벨. 성냥 같은데? 훅 돌려서 훅훅훅 돌리는 훈련법. 본래는 인도 Akhara 체육관에서 하던 운동 중 하나로 거기서는 가다(..

  운동, 건강, 바디컨트롤, 가다, 메이스벨

• 2015 운동일지

  이적루  by 이적|2015/03/10 23:01

  20150105 월 H Gu 16k 5m Cnp 24k 5*(2.3.5) 22.25 Sw 135/7H 28.20*2.15*2. 17.20 겟업은 코어와 둔근 그리고 전신의 힘을 유지하고 광배근을 쓰는 거다. 잊지말자. 골반 스프레드. 복근 벽. 전신 힘. 어깨. Cnp는 다시 1.2.3.4.5로 가자. 이제 5회는 그럭저럭 익숙해졌다. 클린을 쉽게 ..

  운동일지, 케틀벨

• 05. 케틀벨 스윙 by 최영민

  제대로 살고 가기(...Well be and die) (ing...)  by 서광|2015/02/21 20:44

  허리통증이 심하여 검색을 해보았다.엉덩이와 허벅지에 집중하여야 하고. 플랭크를 병행해야한다.기본적으로 허리 근육 형편이 좋지 않으니 말이다.!

  케틀벨, 최영민, 강한형님, 진짜운동, 허리

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  02. 관심사

  제대로 살고 가기(...Well be and die) (ing...)  by 서광|2015/02/20 12:43

  ㅇ 회사 업무 혁신과 과중한 클리셰 사이ㅇ 상사와의 심리적 거리감은 내 기질에서 기인하고ㅇ 자전거ㅇ 아이들 교육방안에 대한 거시적.미시적 혼란ㅇ 주식투자에 대한 회의ㅇ 커틀벨과 헬쓰ㅇ 장환현의 죽음ㅇ..

  답십리, 윤리학, 장환현, 좋은사람들, 케틀벨

• 클럽벨은 케틀벨이 될 수 있을까?

  거대한 설인님의 이글루입니다  by 거대한 설인|2014/10/15 11:33

  즉 케틀벨 처럼 핫한 피트니스 아이템이 될 수 있을까? 개인적 생각으론 힘들지 않을까 생각합니다. 장소의 제약이나 운동의 위험성도 케틀벨보다 크고 배우기도 힘든데 일반인들이 쉽게 배울수 있는 바벨이나 케틀벨 등등을 대체할 매력은 크지 않기 떄문인데요. 현재 국내에서도 가..

  클럽벨, 케틀벨

• 기르보이 케틀벨스포츠는 스쿱패턴이라고?

  거대한 설인님의 이글루입니다  by 거대한 설인|2014/10/09 13:08

  RKC/SFG가 국내에 먼저 자리 잡은후 기르보이 스포츠방식의 여러 단체 역시 도입되기 시작했죠. 아직 기르보이 스타일이 자리 잡기 이전이라 그런지 잘못된 얘기들도 많은데요. 그중 하나가 바로 이 스쿱패턴 운운 하는 거라고 생각합니다. 저도 기르보이 스타일을 배우기 전에 이..

  케틀벨, 기르보이, 스쿱패턴, 오해

• 20140917 수

  이적루  by 이적|2014/09/17 17:47

  20140917 수 L Gu 16k 5m Cnp 1*(1.2)4*(2) 6m35 Sn 140/10 14*10 내가 오른손보다 왼손이 스내치가 안돼는 이유는 왼손의 백스윙 때문인 것 같다.오른손은 백스윙때 몸 가까이 떨어지면서 손가락에 탁 걸쳐지는데왼손은 백스윙때 부드럽게 떨어지지 않고 손바닥에 핸들이 걸쳐진다. 그..

  케틀벨

• 페이스북에서 친구에게 얘기한 것

  운동, 야구, 잡담  by 파란머리의 가제트|2014/09/09 02:16

  케틀벨 운동 알려달라길래 이래이래 하라고 알려줬다. 아까워서 여기다 저장해둔다. 시간도 얼마 없고 일하기 팍팍하면 짧은 시간에 웨이트만 깔짝! 하고 나머지는 쉬는 게 지속하기도 좋고 훌륭한 방법이야. 컨디셔닝 운동을 하면 지방 태우는 데도 훌륭하고. 하지만 내 생각에 가장..

  케틀벨

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  20130827 L

  이적루  by 이적|2014/08/27 16:55

  20140827 수 L Gu 16k 5m Cnp 1*(1.2)4*(2) 6m 44 Sn 108/9M 12*9 겟업을 좀더 잘해보자. 오른손에 들고 할 때 롤링할 때 자꾸 어깨 팩킹이 풀리고 팔을 숙일려고 한다. 받치는 왼손과 연계가 잘 안돼나? Cnp는 역시 약..

  케틀벨

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  20140825 무겁게

  이적루  by 이적|2014/08/25 20:10

  20140825 월 H Gu16k 5m Cnp24k 1*(1.2.3.4) 4*(1.2.4) 16m50. Sw 24k 139/9H 20.9.10*6.8.7.6.5.8.3.5.8 겟업은 그럭저럭 됀다. 복부압축을 더 신경써야 하지만. Cnp는 늘 힘들다. 할때마다 힘들어. 프레스 할때마다이거 실..

  케틀벨