태그>플랭크(총 9개의 글)
'플랭크' 관련 최근글
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겨울염소님의 이글루입니다 by 겨울염소|2016/04/16 18:43
아침에 공복 사이클을 시도해봤는데 3일 성공했다(월,화,토) * 일어나서 올리브유 두 숟가락 마시고 사이클 30분타기* 근력운동 3일하고 하루쉬고 해야 좋다는데 규칙적으로 할 수 있도록 하자* 사이클 저녁에도 고고* 버피테스트 하루밖에 안함ㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하도록 하자 월요일 ..
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한동윤의 소울라운지 by 한동윤|2016/04/11 11:45
클럽에서 남자 꽤서 진하게 놀고 싶어하는 여성들의 찬가. 안무는 식상한 몸짓의 종합판. 그러나 플랭크 동작으로 잠깐 참신함 시도.
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Night does not necessarily mean darkness by 이카|2014/03/29 00:30
* 아무리 운동해봤자 몸만 좋아지고 살 안빠지길래 이번에는 운동을 포기하고 밥을 줄여봤다. 유태우 박사의 반식 다이어트 도전하지 두 주 째. 거의 저물어간다. 지금까지는 4kg가 빠졌다. 체지방 보다는 체수분 같은 요소가 줄었을 확률이 더 크겠지. 그래도 기분은 좋으니까 괜..
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- 척추중립(neutral spine position)에 관해서
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To eat or not to eat, that is question! by 우유부단|2013/07/21 00:56
척추 중립(neutral spine position)이라는 말은 필라테스에서 쓰는 용어고 비슷한 개념들은 다른 운동들에도 있다. RKC는 플랭크를 강조한다. 어쨌건 핵심은 척추를 1자로 만드는 것이다. 그런데 왜 그래야 할까? 첫..
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- 2010년 1월 23일
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Getting thinner, but faster and stronger... by Alias|2010/01/23 14:45
Upper body pushingB-1) 30º Incline bench throw : 30*3*5* Ballistic preactivation.B-2) Flat bench press : 60*3, 70*3, 80*3, 90*3, 95*3, 97.5*3, 100*3, 102.5*3* Force spectrum ramping.B-3) Overhead press : 42.5*3, 47.5*3, 52.5*3, 57.5*3, 60*3, 62.5*3, 65*3* F..
- 2010년 1월 23일