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'플랭크' 관련 최근글

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  전신 운동인 `플랭크` 동작, 15초면 충분할까?

  케찹만땅  by 케찹만땅|2019/12/20 16:09

  플랭크를 복근 운동 정도로 생각하는 사람들도 있는데 사실 전신의 근육을 전반적으로 강화하는 효과가 있다. 기본적인 운동 루틴에 넣어주면 몸의 전체적인 톤과 균형을 잡아주는데 도움이 된다. 미국 국가 공인..

  플랭크, 전신운동, 근육운동, 근육강화, 코어근육

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  허술한 플랭크 30일 후기

  타인에게 말걸기  by 달을향한사다리|2017/07/18 15:42

  '실패기'라고 해야하나. 제목에서 '허술한'이 꾸미는 말은 '후기'가 아니라 '플랭크' 이다. 일단 플랭크 30일 앱을 하나 받았다. 예상대로 처음에는 쉬웠다. 자세를 잘 잡기 위해 전신거울을 눕혀 놓고 그 앞에서 해..

  플랭크, 30일, 망했어요, 복근따윈안생겨요

• 4월 2주의 운동기록

  겨울염소님의 이글루입니다  by 겨울염소|2016/04/16 18:43

  아침에 공복 사이클을 시도해봤는데 3일 성공했다(월,화,토) * 일어나서 올리브유 두 숟가락 마시고 사이클 30분타기* 근력운동 3일하고 하루쉬고 해야 좋다는데 규칙적으로 할 수 있도록 하자* 사이클 저녁에도 고고* 버피테스트 하루밖에 안함ㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하도록 하자 월요일 ..

  운동, 케틀벨, 버피테스트, 플랭크, 사이클

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  여자여자 - 여자여자 (GIRLS GIRLS)

  한동윤의 소울라운지  by 한동윤|2016/04/11 11:45

  클럽에서 남자 꽤서 진하게 놀고 싶어하는 여성들의 찬가. 안무는 식상한 몸짓의 종합판. 그러나 플랭크 동작으로 잠깐 참신함 시도.

  여자여자, 걸그룹, 섹스어필, 안무, 플랭크

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  쉰다고 방심하지 말지어다, 다이어트 자극 짤 모듬!

  까마귀네 얼음둥지  by Vran|2014/07/17 20:45

  제가 발모가지를 다친 것은 자업자득이지만 어쨌든 쉰다고 방심할 순 읎슴돠. 점핑잭도 런지도 플랭크도 부상 부위들이(발모가지와 무릎 크흑) 겹쳐놔서 당장 할 순 없지만 그래도 전 일단 프리 웨이트 위주로 운동을 하고..

  다이어트, 운동, 스쿼트, 플랭크, 운동움짤

• 결국 다이어트 ing

  Night does not necessarily mean darkness   by 이카|2014/03/29 00:30

  * 아무리 운동해봤자 몸만 좋아지고 살 안빠지길래 이번에는 운동을 포기하고 밥을 줄여봤다. 유태우 박사의 반식 다이어트 도전하지 두 주 째. 거의 저물어간다. 지금까지는 4kg가 빠졌다. 체지방 보다는 체수분 같은 요소가 줄었을 확률이 더 크겠지. 그래도 기분은 좋으니까 괜..

  다이어트, 반식다이어트, 스쿼트챌린지, 플랭크

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  척추중립(neutral spine position)에 관해서

  To eat or not to eat, that is question!  by 우유부단|2013/07/21 00:56

  척추 중립(neutral spine position)이라는 말은 필라테스에서 쓰는 용어고 비슷한 개념들은 다른 운동들에도 있다. RKC는 플랭크를 강조한다. 어쨌건 핵심은 척추를 1자로 만드는 것이다. 그런데 왜 그래야 할까? 첫..

  정렬, 척추중립, 허리통증, 플랭크

• 집에서 운동하기

  UUUUU  by wolga|2012/10/12 10:06

  한 달 전부터 집에서 운동하고 있습니다. 예전부터 알고 있던 운동이지만, 바쁘다는 핑계를 대고 안 하고 있다가, (1) 주변에서 살쪘다는 이야기를 듣고, (2) 주변 사람이 운동으로 살을 무척 많이 빼서 자극받았거든요. 지금 운동 안 하시는 20대 초반 젊은 분들은 지금 당장 괜..

  타바타, 플랭크

• 2010년 1월 23일

  Getting thinner, but faster and stronger...  by Alias|2010/01/23 14:45

  Upper body pushingB-1) 30º Incline bench throw : 30*3*5* Ballistic preactivation.B-2) Flat bench press : 60*3, 70*3, 80*3, 90*3, 95*3, 97.5*3, 100*3, 102.5*3* Force spectrum ramping.B-3) Overhead press : 42.5*3, 47.5*3, 52.5*3, 57.5*3, 60*3, 62.5*3, 65*3* F..

  운동일지, 근력, 운동, 다이어트, 웨이트