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'플랭크' 관련 최근글

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  허술한 플랭크 30일 후기

  타인에게 말걸기  by 달을향한사다리|2017/07/18 15:42

  '실패기'라고 해야하나. 제목에서 '허술한'이 꾸미는 말은 '후기'가 아니라 '플랭크' 이다. 일단 플랭크 30일 앱을 하나 받았다. 예상대로 처음에는 쉬웠다. 자세를 잘 잡기 위해 전신거울을 눕혀 놓고 그 앞에서 해..

  플랭크, 30일, 망했어요, 복근따윈안생겨요

• 4월 2주의 운동기록

  겨울염소님의 이글루입니다  by 겨울염소|2016/04/16 18:43

  아침에 공복 사이클을 시도해봤는데 3일 성공했다(월,화,토) * 일어나서 올리브유 두 숟가락 마시고 사이클 30분타기* 근력운동 3일하고 하루쉬고 해야 좋다는데 규칙적으로 할 수 있도록 하자* 사이클 저녁에도 고고* 버피테스트 하루밖에 안함ㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하도록 하자 월요일 ..

  운동, 케틀벨, 버피테스트, 플랭크, 사이클

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  여자여자 - 여자여자 (GIRLS GIRLS)

  한동윤의 소울라운지  by 한동윤|2016/04/11 11:45

  클럽에서 남자 꽤서 진하게 놀고 싶어하는 여성들의 찬가. 안무는 식상한 몸짓의 종합판. 그러나 플랭크 동작으로 잠깐 참신함 시도.

  여자여자, 걸그룹, 섹스어필, 안무, 플랭크

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  쉰다고 방심하지 말지어다, 다이어트 자극 짤 모듬!

  까마귀네 얼음둥지  by Vran|2014/07/17 20:45

  제가 발모가지를 다친 것은 자업자득이지만 어쨌든 쉰다고 방심할 순 읎슴돠. 점핑잭도 런지도 플랭크도 부상 부위들이(발모가지와 무릎 크흑) 겹쳐놔서 당장 할 순 없지만 그래도 전 일단 프리 웨이트 위주로 운동을 하고..

  다이어트, 운동, 스쿼트, 플랭크, 운동움짤

• 결국 다이어트 ing

  Night does not necessarily mean darkness   by 이카|2014/03/29 00:30

  * 아무리 운동해봤자 몸만 좋아지고 살 안빠지길래 이번에는 운동을 포기하고 밥을 줄여봤다. 유태우 박사의 반식 다이어트 도전하지 두 주 째. 거의 저물어간다. 지금까지는 4kg가 빠졌다. 체지방 보다는 체수분 같은 요소가 줄었을 확률이 더 크겠지. 그래도 기분은 좋으니까 괜..

  다이어트, 반식다이어트, 스쿼트챌린지, 플랭크

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  척추중립(neutral spine position)에 관해서

  To eat or not to eat, that is question!  by 우유부단|2013/07/21 00:56

  척추 중립(neutral spine position)이라는 말은 필라테스에서 쓰는 용어고 비슷한 개념들은 다른 운동들에도 있다. RKC는 플랭크를 강조한다. 어쨌건 핵심은 척추를 1자로 만드는 것이다. 그런데 왜 그래야 할까? 첫..

  정렬, 척추중립, 허리통증, 플랭크

• 집에서 운동하기

  UUUUU  by wolga|2012/10/12 10:06

  한 달 전부터 집에서 운동하고 있습니다. 예전부터 알고 있던 운동이지만, 바쁘다는 핑계를 대고 안 하고 있다가, (1) 주변에서 살쪘다는 이야기를 듣고, (2) 주변 사람이 운동으로 살을 무척 많이 빼서 자극받았거든요. 지금 운동 안 하시는 20대 초반 젊은 분들은 지금 당장 괜..

  타바타, 플랭크

• 2010년 1월 23일

  Getting thinner, but faster and stronger...  by Alias|2010/01/23 14:45

  Upper body pushingB-1) 30º Incline bench throw : 30*3*5* Ballistic preactivation.B-2) Flat bench press : 60*3, 70*3, 80*3, 90*3, 95*3, 97.5*3, 100*3, 102.5*3* Force spectrum ramping.B-3) Overhead press : 42.5*3, 47.5*3, 52.5*3, 57.5*3, 60*3, 62.5*3, 65*3* F..

  운동일지, 근력, 운동, 다이어트, 웨이트