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태그>lchf(총 16개의 글)

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    LCHF 말고 저탄수의 식사를 하기로 결심하다.
    손바닥 너머의 파란 이불  by Juillet|2016/10/16 10:05

    약 2주간의 LCHF, 즉 고지방저탄수 식사를 완벽하게는 아니어도 기본적인 틀(지방을 가장 많이, 이후 단백질, 저탄수는 아주 적게)은 지켜온 결과, (LCHF에 대한 개인적인 생각, 그리고 기본적인 틀만..

    저탄수, 집밥, LCHF, 나름, 건강식

  • 저탄수화물 고지방식 근황
    Dulce Refugio  by Semilla|2016/10/13 21:59

    요즘 한국에서도 지방의 누명이라는 다큐인가가 방송되어 LCHF(저탄수고지방)식에 관심이 많다는 얘기를 엄마에게 들었다. 동생도 본격적으로 시작하려고 한다고. 과연 녀석이 제대로 할 수 있을지는 모르겠지만. 지금 시작한지 거의 11개월인데 남편은 한 20킬로, 나는 15킬로 ..

    LCHF, 케톤생성식

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    LCHF 12일차 / 외식 - Pho14
    손바닥 너머의 파란 이불  by Juillet|2016/10/13 05:10

    1. 이 날의 식단은 고지방 저탄수라기 보단 그냥 저탄수에 가까운 식단. 맨날 돼지고기만 먹다보니 입이 깔깔해서 닭 백숙,그리고 생크림 듬뿍+석류, 토마토와 깨 드레싱을 얹은 샐러드. 간만에 날씨가 화창한..

    저지방, 고탄수, 쌀국수, 집밥, LCHF

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    LCHF 고지방 저탄수 11일차 + 집초대 음식
    손바닥 너머의 파란 이불  by Juillet|2016/10/11 09:13

    1. 느끼하더라도 정갈하게 슬슬 고기가 물리는 9일차, 고기양이 줄고 있다.!삼겹살 두줄과 생야채 샐러드,브리치즈와 베리류 과일들, 그리고 생크림. 탄수화물이 너무 적어 아보카도 반쪽과 방울 토마토 몇개..

    L, LCHF, 고지방, 저탄수, 집밥

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    LCHF / 6일차 식단 :) 감량 2kg을 하다
    손바닥 너머의 파란 이불  by Juillet|2016/10/06 21:58

    고지방 저탄수 6일차, 몸무게는 -2kg을 찍은 상태. 몸무게도 몸무게지만, 다른 무엇보다 맛있게 밥을 먹고, (죄책감 없이)식욕을 억지로 다스리지 않아도 된다는 점이 가장 좋다! 6일차쯤 되니까 간식 안먹는..

    저탄수, 고지방, LCHF, 집밥, 고기고기

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    고지방식 식단
      by P스타|2016/10/06 15:11

    엄마가 만들어 놓은 삼계탕에 야채를 좀 넣고 크림을 넣어서 크림스튜처럼 끓여먹었다 간식 아보카도에 코코넛오일 더럽게 안 어울림 우웩 전전날 구워놓은 고등어랑 야채 아보카도에 풀때기 좀 넣은데다가 반숙..

    고지방식, LCHF

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    LCHF / 야식 겸 간식
    손바닥 너머의 파란 이불  by Juillet|2016/10/05 08:20

    밤 12시에 배고픔을 호소하는 J를 위해 (이날 1일 1식함;) 고지방 저탄수 한다고 참고하던 레시피 사이트를 둘러보면서 (http://plumette-la-gourmande-lchf3.webnode.fr/) 적어두었던 아이디어 쪽지^..

    고지방, 저탄수, LCHF, 계란, 눅진고소

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    LCHF 5일차 식단 :)
    손바닥 너머의 파란 이불  by Juillet|2016/10/05 00:52

    이제 5일차 :) 오늘의 식단은 된장 등갈비 찜에 브리치즈, 그리고 생 치즈와 샐러드, 버터에 볶은 토마토!탄수화물이 너무 적은 듯 해서 현미콩밥을 더했고,올리브유 넣은 미역국을 먹었습니다. 자, 요리과정..

    고지방, 저탄수, 집밥, LCHF, 역시

  • 하루가 빈 틈이 없구나.
    벌써 저기에서 그녀가 날 왜 어이없이 바라볼까  by 하로|2016/10/04 22:07

    요즘 식단을 조금 실험적으로 바꿔보느라고(요즘 화제가 되는 LCHF 식단으로) 매 끼니 맞춰서 요리하고 도시락 싸고 하니 시간이 훌쩍 지나가는구먼. 오늘 6시 30분에 출근해서18시까지 근무하고퇴근해서 코스트코에서 장봐오고19시부터 저녁 요리해서 먹고 잠깐 예능 보고 20시부..

    LCHF, 치즈맛있다

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    LCHF 4일차, 그리고 위해성 논란에 대한 나의 결론
    손바닥 너머의 파란 이불  by Juillet|2016/10/04 13:00

    LCHF (Low Carb High Fat) 식단 붐이 일어나기 무섭게, 비균형적인 식단에 대한 위해성 논란도 함께 이슈가 되고 있다. 조홍근 선생님의 글이 가장 설득력이 있다고 보여 J와 함께 읽고, 고민 끝에 나온 ..

    LCHF, 고지방, 저탄수, 집밥

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    LCHF / 저탄수 고지방 3일차 :)
    손바닥 너머의 파란 이불  by Juillet|2016/10/03 07:28

    1. 아침부터 야무지게^^ 된장 풀고 푹 삶은(이라고 쓰고 조려낸이라고 읽습니다) 돼지 등갈비.비린내 제거를 위해 양파 넣고 파 넣고 후추 촵촵 된장 넣고 보글보글 물이 다 쫄아서 고기가 바닥에 눌러붙겠다 ..

    저탄수, 고지방, LCHF, 고기고기

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    LCHF/ 고지방 저탄수 2일차 :)
    손바닥 너머의 파란 이불  by Juillet|2016/10/02 13:17

    고지방 저탄수 ! 배고플때마다 먹어야 한다는 지침을 따라첫번째 끼니는 (매우 배고팠던 관계로) 풍성하게! 삼겹살+ 버터, 생크림, Roquette를 넣은(이것만 넣으면 뭐든 마법의 음식이 됨! 쌉쌀하니 맛있..

    고지방저탄수, LCHF, 집밥

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    LCHF 6일차 식단
      by P스타|2016/09/28 03:50

    엄마가 끓여논 삼계탕을 반 덜어서 샐러리 브로콜리 버섯을 좀 넣고 버터와 생크림을 넣어 크림스튜 스타일로 끓였다. 매우 느끼함^^ 아보카도에 소금과 코코넛 오일을 뿌렸는데 코코넛오일과 아보카도는 전혀..

    LCHF, 고지방식이

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    LCHF 고지방 저탄수화물 다이어트 5일
      by P스타|2016/09/27 04:36

    지난주 엠비씨 다큐 스페셜 지방의 누명을 보고 목요일부터 LCHF식이를 시작했다. 다큐를 보고 적지 않은 충격을 받고 관심이 생겨 이것저것 검색을 해보다 결국 장을 보러 갔다. 우선 식단 몇 개 오리고기와 계..

    LCHF, 고지방저탄수, 지방의누명, 케톤다이어트

  • LCHF 다이어트 3일째 식단일기!
    소심한펭귄의 이글루  by 소심한펭귄|2016/09/22 21:17

    아침: 배고프지 않아서 드립커피 한 잔 점심: 급식이라서 쌀밥 빼고 콩나물무침, 주꾸미오징어채소볶음, 동그랑땡 다섯개 저녁: 흰다리새우 여섯마리, 소세지 1개, 팽이버섯 조금 버터에 구워먹음. 후추 조금이랑 고다치즈 1장 첨가하고 스리랏차소스 살짝 운동: 스피닝 1시간! 어제..

    다이어트, 고지방, 저탄수화물, LCHF

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