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		<title>이글루스 '3km' 태그 최근글</title>
		<link>http://valley.egloos.com/tag/3km</link>
		<description>3km</description>
		<language>ko</language>
		<pubDate>Tue, 19 Jul 2011 13:40:55 +0900</pubDate>
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	<title><![CDATA[ 미사리 장거리수영대회 후기]]></title>
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<img 
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				alt=" 미사리 장거리수영대회 후기" 
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				/> 장거리 수영대회...너무 의욕이 앞선 것은 아닐까?      지난 6월25일 빗속에서도 미사리 대회1일차는 진행이 되었고,   2일차 경기는 당일 아침 갑자기 취소되었다가 주최측에 대한 엄청난 비난이 쏟아지자  결국 7월 17일이 되어서야 경기를 치루게 되었네요...    저를 비롯한 모든 분들 수고 많으셨습니다....  아..물론 저는 6월25일 1일차 경기를 했구요;;;  후기가 많이 늦었을 뿐입니다^^  미사리 대회를 마치면서....생각해 본 것들 몇가지는    첫째, 오리발 연습을 많이 했으면 좋았을껄......입니다.   장기간 수영을 쉬었으면서도 의욕만 앞서 실전같은 훈련은 하지 않고, 맨발로 장거리만 돌았기때문에 실제 경기에서는 반환점을 코 앞에 두고  양다리에 쥐가 따악~그때부터 한 50명 정	]]>
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	<pubDate>Tue, 19 Jul 2011 13:40:55 +0900</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[F5`s playground]]></dc:creator>
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	<title><![CDATA[동마대비훈련 5주차 훈련일지]]></title>
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	<![CDATA[ 
11월 30일 월요일  훈련내용 : 15km 조깅  특이사항 : 어쩐지 스피드가 나지 않는다. 그냥 거리만 채우고 귀가!  12월 1일 화요일  훈련내용 : 9km 조깅  특이사항 : 15km를 계획했으나 컨디션 난조로 9km에서 종료. 몸이 무겁고 둔한 느낌이다.   12월 2일 수요일  훈련내용 : 워밍업 1.6km 야소 5세트 (6km) 특이사항 : 일요일 대회 참가를 생각하며 테이퍼링 개념으로 훈련량을 줄여 뛰었다. 그러나 여전히 야소는 힘들다.   12월 3일 목요일 휴식  12월 4일 금요일  훈련내용 : 3km 조깅  특이사항 : 몸이 무겁고 힘들다는 느낌이 들어 3km에서 더 이상의 훈련 포기.  12월 5일 토요일 휴식  12월 6일 일요일  훈련내용 : 10km 대회참가  특이사항 : 얼어	]]>
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	<pubDate>Sun, 06 Dec 2009 20:42:03 +0900</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[한 번에 한 걸음씩]]></dc:creator>
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	<title><![CDATA[[도전! 이기자] 이승배 기자, '오리발' 선수로 나서다]]></title>
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	<![CDATA[ 
<img 
				src="http://thumb.egloos.net/100x76/http://pds8.egloos.com/pds/200807/04/67/20080704000700000345271701.jpg"  
				alt="[도전! 이기자] 이승배 기자, '오리발' 선수로 .." 
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				align="left"
				style="border:1px solid #DDDDDD;margin:0 10px 10px 0px;"
				/>  이승배 기자가 1년 만에 '미사리'에 다시 도전했다. 지난달 29일 경기도 하남시 미사리 조정경기장(경정장)에서 열린 '전국 장거리 핀 수영 선수권 대회'에 출전한 것이다. 대한수중협회가 주최하는 이 대회는 '오리발'을 끼고 3km를 가는 핀 수영대회이다. 핀(fin)은 흔히 말하는 '오리발'을 떠올리면 쉽다. 경기 방식은 출발선에서 직선으로 1.5km를 간 다음, 반환점을 돌아 되돌아오면 된다.이 기자는 지난해 '일반 1부'(20대 남자 일반 경기)에 첫 출전, 189명 가운데 59등을 했다. 당시 기록은 48분 51초 37. 이 기자는 지난 2003년 12월 수영을 시작했으며, 중간에 쉬는 기간을 빼면 운동 기간은 만 2년이 갓 넘었다. 지난 1월엔 대한적십자사에서 주관하는 수상인명구조원(2008년 1	]]>
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	<pubDate>Fri, 04 Jul 2008 00:26:09 +0900</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[[이기자 이야기]]]></dc:creator>
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	<title><![CDATA[[미사리 핀 수영대회] 제19회 전국 장거리 핀수영대회, 신청하세요!]]></title>
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	<![CDATA[ 
대 회 규 정   1. 목  적  장거리를 핀수영으로 안전하게 완영함으로써, 핀수영 선수 및 일반 동호인들에서 자긍심과 용기를 북돋으며, 국민생활체육 증진과 활기차고 건강한 사회풍토 조성을 통해 핀수영 활성화에 기여함을 목적으로 한다.  2. 사업개요   - 대 회 명 : 제19회 전국장거리핀수영 선수권대회                 - 대회기간 : 2008. 6. 28(토) - 29(일)  2일간   - 장    소 : 미사리조정경기장   - 대회종목 : 3km(경기부,비경쟁부), 1.5km(초등부)   - 종    별 : 초등 1-6부, 중등, 고등, 대학, 일반부, 마스터즈부 1-4부   - 주    최 : (사)대한수중협회  3. 참가구분(남,여)   - 모노핀 경기 : 중등,고등,대학,일반부 20	]]>
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	<pubDate>Wed, 30 Apr 2008 10:19:23 +0900</pubDate>
	<dc:creator><![CDATA[[이기자 이야기]]]></dc:creator>
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