이글루스 'diet' 태그 최근글

I weight 50kg

yamousin — Sun, 27 May 2012 10:52:18 +0900

Finally, I weight 50kg. People think I weight only 48kg. Well, I know the scene they are surprised when I disclose the fact that I am indeed 50kg. I used to (weigh 48kg )but now I gained bit more by eating at night ^^ Especially, I eat after work finished. I made decisive choices^^ when it comes to eat. I rather choose dairy product than eating plain (watery) food. For example, eating ice cream

Dietary Sodium and Risk of Stroke in the Northern Manhattan Study

인체여행 - A journey into the human body — Wed, 16 May 2012 16:13:46 +0900

소금 섭취량과 뇌졸중 위험률의 관계 (북맨하탄 연구) 미국 심장 협회는 심혈관계 질환을 감소시키기 위하여 하루 1.5g 미만의 소금을 섭취할 것을 권고하고 있다. 이것은 소금의 섭취가 혈압을 증가시키며, 증가한 혈압에 의하여 뇌졸중이 증가한다는 사실에 기초 있다(고혈압은 뇌졸중의 위험률을 3배 증가시킨다고 알려져 있다). 하지만 최근 여러 연구들에서 소금 섭취량이 고혈압의 유발 여부와 관련 없이 뇌졸중 위험을 증가시키는 것으로 나타났다. 최근 stroke 에 소금 섭취량과 뇌졸중 위험률의 관계에 대한 북맨하탄 연구 결과가 발표되었다. 뇌졸중 발생에 관한 코호트 연구인 북맨하

Ice cream Waffle

VONHEUR office blog — Tue, 15 May 2012 16:45:52 +0900

점심식사로 국 한 그릇, 밥 한 그릇을 뚝딱 하고 나와 아이스크림 와플까지 챙겨먹는 저란 여자....살 빼겠노라 운동한지 2개월차. 열심히 운동하고 식이요법하면서 2kg 을 어렵게 뺏는데 아이스크림 유혹을 넘어가지 못했네요. 봄에 식욕 없어진다고 누가 그랬나요. 여름이 코앞이니 다시 운동에 박차를 가해야겠습니다!

Dietary Protein Sources and the Risk of Stroke in Men and Women

인체여행 - A journey into the human body — Thu, 19 Apr 2012 18:01:48 +0900

단백질 섭취원과 뇌졸중의 위험 동일 열량의 탄수화물과 비교해 볼 때 단백질은 혈압을 낮추고 지질 농도를 개선시키는 것으로 알려져 있다. 하지만 동일한 정도의 단백질을 섭취하더라도 어떤 음식 재료를 통해 섭취하느냐에 따라 단백질 외 다른 성분에 의해 그 효과는 다를 수 밖에 없다. 그렇다면 어떤 단백질 섭취원이 뇌졸중의 위험을 가장 낮춰줄 수 있을까? 이 질문에 대한 논문이 Stroke 최신호에 게재되었다. 연구자들은 연구참여 당시 암, 당뇨, 심혈관질환의 병력이 전혀 없었던 30~55세의 여성 84,010명 과 40~75세의 남성 43,150명을 대상으로 전향적 연구를 진행

diet

graceful S — Sat, 14 Apr 2012 13:37:47 +0900

다가올 따스한 날들을 위해 다이어트를 하고있다. 체중이 중요한건 아니라는 말이 와닿지만 그래도 간사한 인간의 마음인지라 직접적으로 다가오는 숫자에 예민할수밖에없당 ㅠ ㅠ 몸무게가 아니라 수치와 전체적인 바디라인이 중요한건뎅 힝 그렇다고 만족할만한 몸무게는 아니지만서도 ! 여성스러운, 탄탄한, 약~~간 마른듯한 체형이었으면 좋겠다. 작진 않지만 크다고는 할수없는 키라 살이 조금이라도 붙으면 스스로 둔해보인다고 늘 생각되는걸 울엄만 지금도 괜찮다지만! ㅋㅋ 엄마는 항상 나에게 너그럽다 - 너무너무사랑하지만 절대 객관적으로 날 대해줄수없으시죵 : ) 아무튼, 저러한 몸을 가지려면 뭘 해야하나 ~ 나의 목표는 체중을 2-3kg 가량 감량하는 것과 하체의 군살빼는거-

4월의 마지막 저녁

My favorite things. — Wed, 04 Apr 2012 22:34:41 +0900

스스로를 괴롭히는 일 중에 가장 재미있는 일은 다이어트 같다. 도저히 이길 것 같지 않은 자기자신과의 싸움에서 이기는 건 생각보다 간단하다. 체중감량은 그런 의미로 참 재미있다. 도저히 할 수 없을 것 같은 일이 실제로 일들이 매일매일 일어나니까. 몸은 참 정직해서 결과를 참 쉽게 볼 수 있다. 4월의 마지막 저녁은 간단했다. 병원가는 길 현대백화점 본점 지하에서 일본식 벤또를 먹었다. 예상보다 부실했고, 맛도 없었다. 이런게 4월의 마지막 저녁이라니 왠지 초라한 기분이 들었다. 내게는 꽤 큰 돈이었는데, 누구도 그렇게 생각하지 않은 것 같았다. 왠지 내가 산건 3분정도 지속된 9500원짜리 친절인 것만 같았다. 옆자리 사람들은 계속 바뀌었고, 반쯤 남긴 도시락을 남기고 자리를 떠났다. 그래도, 이상

다이어트를 위한 두가지 기본 방책

F.G. — Mon, 27 Feb 2012 23:28:30 +0900

미용, 건강이 큰 시장을 형성하고 있는 현대사회.다이어트는 여자들의 뇌를 대부분 차지하고 있는 큰 이슈중 하나다.워낙 수많은 방법이 있고 다양한 주장이 많으니, 자세한 얘기는 할필요 없을것 같고.살면서 느끼는 다이어트 방법을 적어본다.물론, 그렇다고 해서 내가 그렇게 잘 따르고 있다는 얘기는 아니다. 1. 뭐니뭐니 해도 다이어트라며 살을 빼려 한다면, 식사량을 줄여야 한다.현대인은 과영양 상태다.옛날에는 보릿고개니 뭐니 해서 맛좋고 영양가 높은 음식을 먹기 힘들었지만, 그런 과거 때문인지 현대인들은 지나치게 영양가 높고 맛만 좋은 음식을 선호한다.일종의 트라우마가 유전되고 있다고나 할까.아무튼, 비만의 첫번째 원인은 필요 이상의 영양 섭취다.따라서, 식사량을 줄여야 한다. 절대로 '굶어라' 라고 하는 것이

덴마크 다이어트의 거짓말 3. 살이 빠지는 이유.

태양의 동쪽 달의 서쪽 — Mon, 30 Jan 2012 16:36:45 +0900

4개월만에 덴마크 다이어트의 거짓말에 대한 시리즈의 3번째 글을 쓰게 되었습니다.;;; 앞에서 덴마크 다이어트가 어떤 거짓말을 했는지, 그리고 덴마크 다이어트의 유래와 역사적 사실에 대해 간단히 써 보았으니, 이번에는 덴마크 다이어트의 본질에 대해서 이야기해보겠습니다. (출처: Wikipedia Commons) 덴마크 다이어트는 기초적인 부분부터 시작해서 복잡한 부분까지 다 잘못되어 있습니다. 소개글, 유래, 효과… 어느것 하나 제대로 된 것이 없지요. 하지만, 살은 확실히 빠집니다. 아니 빠질 수 밖에 없습니다. 그것은, 덴마크 다이어트와 자몽이 지닌 ‘마법’때문이 아니라 단순히 굶었기 때문입니다. 자몽의 지방분해 효소같은것은 이게 덴마크 국립병원에서 하는 다이어트라는 말만큼 신빙성이 없는 이야기고요.

빌리 시작!

Stand by me. — Sat, 07 Jan 2012 10:43:06 +0900

사실 워낙 타고난 못난 몸이라....... 그것도 그렇지만 최근 몇년간 운동다운 운동을 제대로 하질 못해서. (도전은 많이했지 수영 복싱 기체조 순환운동 등등=_=) 돈 더 들이기도 싫고, 효과도 나름 확실한 빌리 시작. 몇년 전에 한번 아무생각없이 해봤다가 나를 식겁하게 한 빌리. 빌리의 웃는 얼굴을 잊을수가 없었어T_T 다이어트때문에 몇년간 버려뒀던 이글루를 시작하다니=_=.... 사실 3일전부터 시작했지만, 못난 몸이라 불안하여 10분, 30분, 50분으로 단계별로 익숙해지기 시작하였음. 그러므로 사실상 어제가 첫 회! 왜냐믄 다 해치웠으므로 ㅋㅋ 그래도 이틀 먼저 해봤다고 오늘은 좀 다리가 덜 부들거린다. 목표는 2주. 2주만에 5kg를 뺐다는 소리를 어디서 봤더니ㅠㅠ... 2주 후에도

Effect of Dietary Protein Supplementation on Blood Pressure

인체여행 - A journey into the human body — Wed, 26 Oct 2011 18:47:42 +0900

혈압에서 식이 단백질 보충제의 효과 혈압조절을 위한 생활습관의 방법으로 규칙적인 운동, 체중 감소, 저염식이, 과일과 야채 섭취 등이 권장되고 있다. 단백질과 혈압에 있어서 지금까지의 관찰연구에서는 동물성 단백질은 관계가 없으나, 식물성 단백질은 오히려 역관계가 있는 것으로 보고되어 왔다. 이에 대해 건강한 성인을 대상으로 콩단백, 유단백 및 탄수화물 보충재와 혈압에 대한 임상 연구가 circulation 지에 발표되었다. 고혈압 전단계나 1기 고혈압 단계인 352명의 성인을 대상으로 이중 맹검, 무작위 교차 연구를 시행하였다. 환자들은 무작위로 하루 40g의 콩단백, 유단

110712 꺅 비키니!

이야기 — Wed, 13 Jul 2011 00:25:54 +0900

어쩌나. 2주 후 수영복 입을 일이 생겼다. 아 이런! 캭! 덕분에 맛난 것 따위 묻어두고 눈물젖은 묵을 먹고 있다. ㅠㅠ흑 기쁘지 않다규! 병원가서 남들 먹는 다이어트 약이라도 먹어야하나 고민. 버닝젤이라도?

[Diet] 15 - Billy's Boot Camp / 복근

이야기 — Tue, 07 Jun 2011 13:29:11 +0900

[Diet] 15 - 2011. 06. 06 Billy's Boot Camp / 복근 토요일 운동은 땡치고 또 산책으로 눈가림. 복근-AB- 동영상은 35분 정도. 동영상 이름 그대로 복근 운동에 집중. 땀이 막 줄줄 흐르진 않는다. 다만 등과 배가 땡길뿐...... 척추가 예쁜 S자가 아니라 너무 곧!게! 펴진 1자라 동영상을 절반 정도만 따라해도 등에서 두두둑 소리가 나며 꼬꾸라졌다. 아 사람잡는군. 동영상 뒷부분은 거의 정해진 횟수의 반정도만 따라함. 이건 힘들어서가 아니야! 설명하기 곤란할 정도로 꼬이고 아파서야! ............ 라고 나는 주장하고 있다. 내가 설렁설렁 따라해서인지 배쪽이 땡기거나 하지는 않는다. 또한 뭔가 30분 정도 운동하니 하다만 기분이다. 산책 60분 강행! 산책이라

[Diet] 12 - Billy's Boot Camp / 최종 (6/3)

이야기 — Fri, 03 Jun 2011 23:08:29 +0900

[Diet] 12 - 2011. 06. 03 Billy's Boot Camp / 최종 수요일은 갑자기 저녁에 일이 생겨 빌리 대신 산책으로! ㅠㅠ 그래서 휴식일인 어제 체조 동영상을 보고 45분 정도 따라했다. 빌리 이후 이런 동영상쯤이야! 못하겠다는 생각이 드는 동작은 없었다. 다만 똑같은 동작을 여러번 하니까 윽 소리만 나왔다. 오늘은 다시 기운을 내서 빌리. 낮에도 계속 일 때문에 돌아다녔는데 평소보다 운동이 힘들지 않았다. 땀은 더 많이 나는데 동작은 크게크게 시원시원하게 잘 따라했다고 할까? 오늘 낮에 내가 가장 아끼지만 정말 딱! 맞아 자주 못입던 바지를 입었다. 이게 뭔일이랴! 편안하게 잘 맞아! 몸무게는 그대로지만 달라진건 알 수 있다!! 월

[Diet] 9 - Billy's Boot Camp / 최종 (5/31)

이야기 — Tue, 31 May 2011 22:25:04 +0900

[Diet] 9 - 2011. 05. 31 Billy's Boot Camp / 최종 허리에 근육이 생기며 조금씩 탄탄해지는 기분. 뭐 여전히 앉으면 배가 잡히지만...ㅡㅡ 예전보단 물컹함이 줄어들었다. 다리는 뭐... 여전히 튼튼하다. 한달 후엔 허벅지가 좀 가늘어지길 바라고 있다. 낮에 신나게 종로와 청계천을 걸었다. 물론 그전에 중식을 또 먹고 말았다! ㅠㅠ 위장과 살을 생각하며 열심히 열심히 걸었을 뿐. 오늘은 이틀전보다 동영상 따라하는 것이 힘들지 않았다. 역시 좀 익숙해졌나보다. 월

[Diet] 7 - Billy's Boot Camp / 최종 (5/29)

이야기 — Mon, 30 May 2011 00:16:16 +0900

[Diet] 7 - 2011. 05. 29 Billy's Boot Camp / 최종 여전히 근육이 생기고 있는 느낌. 안돼! 더 두꺼워지면! 토요일 과식과 칼로리 폭발의 여파로 몸무게는...ㅠㅠ 그래서 내일은 휴식날인데 뭐라도 해야하나 하는 고민중. 월